ORGANISASI SISTEM SARAF

2 Bahagian :
1. Sist saraf pusat (CNS)
- Otak + saraf tunjang
- Pusat kawalan & integrasi

2. Sistem saraf periferi/ pinggiran
- Saraf di luar otak & saraf tunjang Laluan saraf sensori & motor
- 31 Spinal nerves - Carry info to and from the spinal cord
- 12 Cranial nerves - Carry info to and from the brain

Integrating Physical Education, Math And Physics

A. MAKLUMAT ARTIKEL

Tajuk : Integrating Physical Education, Math And Physics
Nama Penulis : Greg M. Hatch & Darla R. Smith
Nama Jurnal : JOPERD
Jilid Siri Penerbitan : Vol. 75 No. 1 JOPERD . January 2004
Tahun Diterbitkan : 2004


B. ULASAN ARTIKEL

Artikel ini menerangkan mengenai gabungan matapelajaran pendidikan jasmani, matematik dan fizik. Semua matapelajaran ini digabungkan dalan satu kurikulum gabungan yang dilihat mampu membawa perubahan kepada pelajar. Melalui gabungan kurikulum ini pelajar dapat mengaplikasikan kesemua konsep matapelajaran dengan lebih berkesan. Ini dapat membantu pelajar menguasai pembelajaran. Selain itu atirkel ini juga membincangkan bagaimana guru hendak menggunakan media yang terbaik kepada pelajar agar proses pembelajaran berjalan dengan lancar dengan menggunakan teknologi maklumat serta pembelajaran yang berlaku di luar kelas. Pelbagai teknik pembelajaran menggunakan pendekatan pedagogi yang berlainan serta penggunaan komputer ditunjukkan dalam matapelajaran tersebut. Ini bertujuan membantu pelajar lebih memahami objektif pembelajaran. Terdapat pelbagai media pengajaran. Bahan pengajaran yang biasa digunakan adalah seperti buku teks dan papan tulis manakala terdapat bentuk bahan pengajaran yang terkini seperti filem dan video, computer, CD-ROMs, internet dan televisyen litar tertutup. Teknologi telah membawa pembaharuan dalam semua peringkat pendidikan. Guru yang cemerlang harus peka terhadap perkembangan teknologi baru dan peluang yang tersedia untuk menggunakannya ke arah menambah baik proses pengajaran dan pembelajaran di sekolah. Paling tidak ia dapat mengurangkan kadar kebosanan dalam kelas bagi guru dan pelajar.


C. PERBANDINGAN KURIKULUM

Sememangnya terdapat perbandingan kurikulum dari segi ilmu konten dalam matapelajaran matematik, fizik dan pendidikan jasmani. Walaubagaimanapun, ia dapat diselaraskan dari segi pendekatan atau kaedah yang digunakan oleh guru dalam proses pengajaran dan pembelajaran. Oleh yang demikian, kaedah pedagogi perlu dikuasai oleh guru bagi menghasilkan penyampaian ilmu yang lebih berkesan. Menurut (Heinich, Molenda, Russel & Smaldino, 1996), media pengajaran boleh memainkan beberapa peranan bergantung samada pengajaran itu berasaskan ‘arahan guru’ ataupun ‘arahan pelajar’. Penggunaan alat bantu dalam pengajaran biasanya adalah untuk membantu guru menghidupkan suasana pengajaran dan pembelajaran di bilik darjah.


D. KEKUATAN DAN KELEMAHAN

Melalui gabungan kurikulum ini pelajar dapat mengaplikasikan kesemua konsep matapelajaran dengan baik. Ini dapat membantu pelajar menguasai pembelajaran dengan lebih berkesan. Semua matapelajaran ini digabungkan dalan satu kurikulum gabungan yang dilihat mampu membawa perubahan kepada pelajar. Selain itu kekuatan artikel menunjukkan bagaimana guru hendak menggunakan media yang terbaik kepada pelajar agar proses pembelajaran berjalan dengan lancar dengan menggunakan teknologi maklumat serta pembelajaran yang berlaku di luar kelas.
Cabaran daripada kesan globalisasi, liberalisasi dan perkembangan ICT menuntut semua insan yang bergelar guru terus gigih berusaha bagi menghasilkan anak didik yang mempunyai jati diri, berakhlak mulia dan mampu bersaing pada peringkat tempatan dan global. Sesungguhnya penggunaan media yang tepat dalam pengajaran boleh memotivasikan, meningkatkan kefahaman, merangsang penglibatan, mengekalkan minat pelajar terhadap pelajaran serta meningkatkan pembelajaran murid. Keberkesanan penggunaan media dalam pengajaran adalah bergantung sepenuhnya ke atas guru sendiri.
Hakikatnya, guru berkualiti berkemampuan untuk merealisasikan aspirasi ini menerusi pengajarannya yang berkesan, kepemimpinannya yang memberi teladan dan integriti keperibadiannya sebagai contoh kepada pelajar. Para guru mesti bersikap proaktif dan terangsang dengan perkembangan teknologi yang semakin canggih ini. Ilmu IT mesti terlebih dahulu dapat dikuasai oleh para pendidik sebagai golongan yang akan menyebar luaskan kepada para pelajar.


E. PENUTUP DAN KESIMPULAN

Di Malaysia telah wujud gabungan kurikulum ini yang di nyatakan dalam Kurikulum Bersepadu Sekolah Rendah (KBSR) dan Kurikulum Bersepadu Sekolah Menengah (KBSM) yang di lancarkan pada tahun 1989 menggantikan kurikulum lama. Selain itu pelaksana juga diberikan keadah mengajar mengunakan alat bantu mengajar yang bersesuaian dalam bahan pengajaran, sehingga sekarang pengunaan Teknologi Maklumat (ICT) telah mula berkembang dalam pendidikan. Bagi matapelajaran pendidikan jasmani tidak begitu meluas penggunaanya. Dalam Falsafah Pendidikan Negara ada dinyatakan segala aspek dalam pembentukan seorang insan yang seimbang, tetapi perlaksanan ini tidak menyeluruh dan lebih berorentasikan peperiksaan. Oleh itu tidak ramai pelaksana yang mengambil inisiatif untuk menguasai dan menggunakan ICT dalam pembelajaran. Jadi objektif pembelajaran mungkin tercapai tetapi tidak efektif terhadap keperluan semasa pelajar di luar sekolah.
Sekolah sebenarnya memerlukan satu konsep pendidikan yang utuh kerana kehendak pembelajaran semasa, oleh itu pelaksana perlu mengubah kaedah pengajaran dan pembelajaran (P&P) dan pendekatan pedagogi yang berlainan agar pelajar dapat menguasai apa yang disampaikan oleh pelaksana. Selain itu pelaksana perlu diberi kemudahan seperti komputer riba atau pinjaman pembelian komputer. Bagi sesetengah matapelajaran, memerlukan pelaksana atau penyampai menggunakan media interaktif untuk menjelaskan keadaan yang sebenar dan bukan hanya melihat dari buku teks dan lain-lain. Pelaksana perlu diberi banyak peluang untuk menyelidik dan menjalankan kajian P&P untuk meningkatkan status keilmuan dalam masyarakat pendidikan.
Guru Sains Sukan dan Pendidikan Jasmani juga harus memperlengkapkan diri secara global kerana dalam era teknologi maklumat masa kini masyarakat terpaksa berdepan dengan pelbagai peralatan elektronik dalam kehidupan harian sebagai cara hidup moden. Pembestarian sekolah seperti projek Sekolah Bestari dan SchoolNet, hendaklah dihargai oleh guru dengan menggunakan semaksima mungkin peralatan teknologi dalam proses pembelajaran dan pengajaran. Guru Pendidikan Jasmani dan Sains Sukan boleh mengaplikasikan kemajuan teknologi yang ada dalam proses pengajaran dan pembelajaran bagi menghasilkan kaedah pengajaran lebih menarik dan bersesuaian dengan keadaan semasa.


F. RUJUKAN
Kertas kerja kajian sistem pendidikan kebangsaan (MTT2353) ‘Pendidikan Bertaraf Dunia: Antara Sumbangan Dan Cabaran Dalam Menempuh Abad Ke-21’.

Jonathan Doherty (Nov 2003): Teaching Style in Physical Education And Mosston’s Spectrum.

Sharon E. Smaldino, James D. Russell, Robert Heinich, Michael Molenda. (2005), Instructional Tecnology and Media for Learning (8th ed). New Jersey: Pearson Merrill Prentice Hall.

Jamaludin Ibrahim 1989. Pengajaran Berbantukan Komputer Berkepintaran : Implikasi Kepada Pengajaran dan Pembelajaran. Proceeding of the National symposium on Educational Computing. USM : MCCE.

REVEWING THE LITERATURE

Definition
-Review of related literature involves systematically identify, locating and analyzing documents to the research topic.

Purpose
-To identify information that already exist.

Identifying Keywords
-Most sources have alphabetical subject indexs to help you locate information on your topic.
-A list of keywords.

SEGMENTAL METHODS

The whole body CM is computed based on the segmental CMs.
(Adapted from Hamil & Knutzen, 1995, Biomechanical basis of human movement, Baltimore, MD: Williams & Wilkins.)

SPRAIN INJURY

Sprain (seliuh atau terkehel) adalah kecederaan yang melibatkan ligamen. Ligamen adalah tebal, kenyal, tisu bergentian yang bersambung diantara tulang. Kebiasaannya kecederaan ligamen berlaku dibahagian pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan. Ligamen yang cedera biasanya akan berada pada kedudukan yang jauh dari kedudukan yang biasa atau normal. Ligamen bertujuan mengukuhkan rangka dan menghalang pergerakan yang luar daripada pergerakan yang biasa. Bahagian ligamen yang terlalu banyak pergerakan akan mengakibatkan ligamen menjadi panjang atau terkoyak. Kecederaan ini dinamakan terseliuh atau terkehel atau dalam kata lain ‘sprain’.

1.1 KATEGORI SPRAIN
Terdapat beberapa kategori sprain iaitu gred 1, gred 2 dan gred 3.

Gred 1:
Gred 1 terdapat sedikit rentang yang kecil pada ligamen. Serat (fibrils) ligament akan menegang dan terdapat sedikit koyak pada bahagian tersebut.



Gred 2:
Gred 2 terdapat sebahagian rentang pada ligamen. Kebiasaannya akan berlaku kesakitan dan bengkak kerana sebahagian ligamen terkoyak.



Gred 3:
Gred 3 terdapat rentangan yang sempurna pada ligamen. Ligamen pada bahagian yang cedera terkoyak dengan sempurna.



Sprain (seliuh atau terkehel) berlaku disebabkan terdapat unjuran yang terlalu jauh pada kedudukan ligament yang normal. Kecederaan ini biasanya berlaku dalam aktiviti lasak seperti mengembara, bola keranjang dan lain-lain aktiviti sukan. Keadaan seperti jatuh akibat memijak permukaan yang tidak rata atau hentakan yang kuat daripada pihak lawan akan mengakibatkan sprain (seliuh atau terkehel).

BAHAGIAN YANG TERLIBAT

Terdapat beberapa bahagian yang kebiasaannya terlibat dengan kecederaan ini.
i.Pergelangan kaki. Bahagian yang paling kerap berlaku dan kebiasaannya merupakan kecederaan yang serius dan memberi kesan jangka panjang serta memakan masa untuk sembuh kerana terdapat bahagian tulang yang patah di kawasan tersebut.

ii.Lutut. Kecederaan yang biasa berlaku ialah ACL (anterior cruciat ligament). Sukan yang biasa terlibat dalam kecederaan ini ialah olahraga, bola keranjang, bola sepak, judo dan lain-lain lagi.

iii.Jari-jari
iv.Pergelangan tangan. Pergelangan tangan juga biasa berlaku kecederaan ini dan kebiasaannya tidak mengambil masa yang lama untuk sembuh.


RAWATAN

Terdapat langkah-langkah rawatan bagi sprain (seliuh atau terkehel) yang dipanggil PRICE.
Protect (Melindungi) : Melindungi bahagian yang cedera.
Rest (Berehat) : Menghentikan semua aktiviti yang menyebabkan kesakitan
pada bahagian yang cedera.
Ice (Ais) : Menggunakan ais dan membuat tuaman di kawasan yang cedera
bagi menggurangkan bengkak selama 10-15 minit pada sesuatu
masa.
Compression (Mampatan) : Membalut kawasan yang cedera bagi mengurangkan bengkak.
Air sejuk juga boleh digunakan bagi mengurangkan bengkak.
Elevation (Ketinggian) : Meninggikan bahagian yang cedera lebih daripada jantung
bagi melancarkan peredaran darah.

Ais dan mampatan (terapi mampatan sejuk) akan mengurangkan kesakitan dan bengkak.

COOPER TEST

PENGENALAN

Ujian Cooper adalah satu bentuk ujian berlari ataupun berjalan dalam tempoh masa yang telah di tetapkan dalam masa (12minit) yang dijalankan di padang ataupun balapan dan merupakan satu aktiviti yang di gunakan sebagai salah satu ujian yang di jalankan terhadap seseorang untuk menguji tahap kecergasan kardiovaskular seseorang individu tersebut. Ujian ini sebenarnya melibatkan pengguanaan sistem tenaga aerobik di mana ia dijalankan pada intensiti yang rendah tetapi jangka masa yang panjang dan penggunaan oksigen yang lebih lama serta memerlukan daya ketahanan yang tinggi. Ujian ini sebenarnya telah di asaskan oleh Keeneth H. Cooper pada tahun 1968 bretujuan untuk menguji kecergasan dalam pasukan tentera Amerika Syarikat.

Selain daripada itu, ujian cooper ini juga adalah membantu pelaku menentukan VO2 max dengan ketepatan yang munasabah, dan tanpa keperluan peralatan yang mahal. Ujian ini memerlukan seseorang individu berjalan ataupun berlari mengikut masa yang ditetapkan dalam tempoh 12 minit dalam balapan yang berukuran 400meter panjang dan setiap 50meter di tandakan jarak dengan menggunakan kon. Apa yang di maksudkan di sini ialah masa akan mempengaruhi jarak larian seseorang. Selepas 12minit pengadil atau pencatat masa akan mengambil jarak yang dapat di lakukan oleh individu atau pelaku berkenaan dalam tempoh masa tersebut.Jadi apa yang dapat kita jelaskan di sini ialah ujian cooper adalah bagi mengukur jarak dalam masa yang di tetapkan.

Mengikut pada kajian luar Negara,ujian cooper ini sesuai di jalankan oleh pelaku samada lelaki ataupun wanita mengikut peringkat umur.
KAITAN UJIAN COOPER DENGAN FISIOLOGI
Menurut Mc Ardle ( 1991 ) daya tahan kardiovaskular boleh didefinisikan sebagi kemampuan otot-otot atau jantung melaksanakan kerja berulang-ulang kali untuk mengatsi rintangan atau beban yang tinggi pada jangka masa yang panjang dan dapat mengatasi kelesuan.Daya tahan kardiovaskular merupakan keupayaan jantung dan system peredaran darah berfungsi secara berterusan semasa seseorang itu melakukan kerja untuk tempoh masa yang lama. Kecergasan kardiovaskular bergantung kepada kombinasi efisien tiga komponen seperti :-
•Paru-paru
•Jantung
•Saluran darah
Oleh itu, ujian ini penting kerana melibatkan komponen – komponen kecergasan dalam tubuh manusia

OBJEKTIF UJIAN COOPER

Di antara objektif yang dapat di peroleh semasa menjalankan ujian cooper dalam masa yang di tetapkan dalam tempoh 12 minit ini ialah :-
Dapat menentukan tahap kecergasan kardiorespiratori seseorang individu.
Menentukan tahap keupayaan dan kecergasan kardiovaskular dalam diri seseorang.
Bagi menentukan kadar VO2 max setiap pelaku ataupun atlet yang menjalani ujian ini.

KELEBIHAN UJIAN COOPER
Setiap ujian ataupun aktiviti latihan yang di jalankan mempunyai kelebihan dan kekurangannya. Di antara kelebihan melakukan ujian cooper ini ialah :-
Ujian ini dijalankan dengan had masa yang telah ditetapkan.
Boleh dijalankan dalam kumpulan yang ramai ataupun di lakukan secara individu.
Ujian ini tidak memerlukan peralatan yang mahal hanya memrlukan perbelanjaan yang sedikit kerana alatan ujian ini adalah ringkas dan mudah di kendalikan.
Satu ujian kardiovaskular yang mudah dan dapat menghasilkan keputusan yang tepat jika di lakukan dengan betul.
Ujian ini sebenarnya dijalankan dalam persekitaran yang terbuka dan bukan di jalankan di dalam makmal.

KEKURANGAN UJIAN COOPER
Walaupun ujian ini mempunyai banyak kelebihannya, namun begitu terdapat juga beberapa kelemahan pada ujian cooper ini.
Ujian cooper sebenarnya bergantung kepada keadaan persekitaran kerana jika cuaca hujan maka ujian tidak dapat dijalankan dengan sempurna
Bentuk ujian cooper ini juga adalah cepat mengundang seseorang pelaku itu keletihan.
Setiap pelaku yang kekurangan daya tahan berkemungkinan tidak menghabiskan latihan ini.

KAJIAN LETERATUR
UJIAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR MASA LAMPAU

Kajian pada masa lampau dalam ujian cooper melihatkan bagaimana ujian ini telah di jalankan oleh Kenneth H. Cooper pada tahun 1968 bertujuan untuk menguji kecergasan dalam pasukan tentera Amerika Syarikat.

UJIAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR MASA KINI DI MALAYSIA

Kajian ini ingin melihat kebolehpercayaan Ujian Larian/Berjalan Satu Batu, Ujian Larian/Berjalan Satu Setengah Batu dan Ujian PACER dan tahap persetujuan rujukan kriteria dan rujukan norma berbanding dengan noma ujian yang telah diperkenalkan oleh Prudential FITNESSGRAM® dan American College of Sports Medicine (ACSM, 1999). Ketika ini pelbagai ujian lapangan digunakan oleh guru Pendidikan Jasmani dan Sains Sukan bagi tujuan mengukur tahap kecergasan kardiovaskular di kalangan pelajar sekolah menengah Malaysia.
Di antara ujian lapangan yang biasa digunakan bagi tujuan tersebut ialah Ujian Larian/Berjalan Satu Setengah Batu, Ujian Larian/Berjalan Satu Batu dan Ujian PACER. Persoalannya ialah sejauhmanakah kebolehpercayaan setiap satu ujian tersebut dapat diterima pakai di negara kita bagi menganggarkan tahap kemampuan pengambilan isipadu maksima oksigen pelajar lelaki dan perempuan berumur 13, 14 dan 15 tahun. Sejauhmanakah anggaran kebolehpercayaan rujukan kriteria bagi Ujian Larian/Berjalan Satu Batu dan Ujian PACER serta Indeks Jisim Badan melalui ‘proportion of agreement’ ( Pa ) dan ‘modified kappa’ ( Kq ) dengan menggunakan piawaian FITNESSGRAM® (Cooper Institute for Aerobics Research, 1992) ke atas pelajar lelaki dan perempuan berumur 13, 14 dan 15 tahun. Sejauhmanakah anggaran kebolehpercayaan rujukan kriteria bagi Ujian Larian/Berjalan Satu Setengah Batu melalui ‘proportion of agreement’ ( Pa ) dan ‘modified kappa’ ( Kq ) dengan menggunakan piawaian American College of Sports Medicine (ACSM, 1999) ke atas pelajar lelaki dan perempuan berumur 13, 14 dan 15 tahun.

KAEDAH / METHODOLOGI UJIAN COOPER

Kajian untuk menguji tahap kecergasan seseorang pelaku yang menjalaninya.
Membantu setiap pelaku atau individu menentukan VO2 max dengan ketepatan yang munasabah, dan tanpa keperluan semasa peralatan yang mahal.
Dijalankan di padang ataupun trek olahraga.
Untuk mendapatkan garisan permulaan sudut 45° hendaklah di tentukan
Masa di tetapkan 12 minit bagi setiap pelatih.
Setiap kon diletakkan pada jarak 50 meter.
VO2MAX diperoleh berpandukan formula:
(Distance covered in metres - 504.9) ÷ 44.73
Berlari mengelilingi trek balapan.
Dilakukan secara solo atau berkumpulan.
Keputusan ujian diambil kira dari :-
jarak larian
jantina
Umur

PROSEDUR UJIAN COOPER

Pastikan ujian dijalankan di padang / balapan
Padang / balapan mestilah berukuran 400 meter
Memerlukan seorang pencatat masa/jarak
Pelatih terlebih dahulu di minta untuk memanaskan badan dengan berjoging dan meregangkan otot sebelum ujian.
Masa ujian di tetapkan 12minit
Pelatih dibenarkan berjalan atau berlari dan jarak akan di ambil selepas pelatih menghabiskan ujian dalam tempoh 12minit.
Pastikan peralatan ujian berfungsi dengan baik
Pastikan di setiap kon penanda 50m terdapat pencatat masa / jarak
Pastikan pelatih/atlet menghabiskan larian 12minit di garisan penamat yang di tetapkan.


Lelaki umur (tahun) Tahap kecergasan untuk jarak (km) yang dilalui dalam masa 12minit
Sangat lemah Lemah Sederhana Baik Sangat baik
Bawah 30 <1.60 1.60-1.99 2.00-2.39 2.40-2.79 >2.80
30-39 <1.50 1.52-1.83 1.84-2.23 2.24-2.63 >2.64
40-49 <1.36 1.36-1.67 1.68-2.07 2.08-2.47 >2.48
50-59 <1.25 1.28-1.59 1.69-1.99 2.00-2.39 >2.40


Jadual ini menunjukkan pengukuran aerobik Cooper yang piawai bagi lelaki sihat. Apakah tahap kecergasan seorang lelaki yang sihat berumur 45 tahun yang telah berlari sejauh 1.75 km dalam masa 12 minit ?


VO2 max = ( jarak larian dalam meter) – 505 /45
= _____________ ml/min/kg.

PILIHAN BIJAK DI BULAN RAMADHAN : PIRAMID MAKANAN

Di bulan Ramadahan ini, adalah pilihan yang tepat bagi memilih makanan yang sesuai. Piramid makanan adalah panduan bagi membantu memilih makanan yang seimbang.

Determining your Dominant Eye

Be sure that you check your eye dominance before buying your first bow. This is an often overlooked but one of the most important discoveries for any person or athlete who is participating in any sport that requires physical movement to propel an object accurately to a target or position on a field.

A shooter should always have the bow string directly in front of the predominant eye as the arrow is attached to the bowstring and the back and front of the arrow must be in alignment for an accurate shot.

The following method is one of the easiest ways to checking eye dominance for both adults and even very young children:
Eye Dominance test

* Extend both hands forward of your body and place the hands together making a small triangle (approximately 1/2 to 3/4 inch per side) between your thumbs and the first knuckle.
* With both eyes open, look through the triangle and center something such as a doorknob or the bullseye of a target in the triangle.
* Close your left eye. If the object remains in view, you are right eye dominant. If your hands appear to move off the object and move to the left, then you are left eye dominant.


* To validate the first test, look through the triangle and center the object again with both eyes open.
* Close your right eye. If the object remains in view, you are left eye dominant. If your hands appear to move off the object and move to the right, then you are right eye dominant.

One more alternative method is to assume the same position with your hands forming the triangle around the object and have both eyes open. Now, slowly bring your hands toward your face while continuing to look at the object with both eyes open. When your hands touch your face, the triangle opening should be in front of your dominant eye.

Repeat the above tests a number of times to satisfy yourself that you are sure which eye is your dominant eye.

Right eye dominant people should partake in all shooting sports as right-handed participants. Left eye dominant people should participate as lefties. Exceptions can be made to this general rule but most of the exceptions have to do with physical adversities.

TEACHING PLYOMETRIC TRAINING TO CHILDREN

1.0 BIDANG KAJIAN, ISU DAN PEMBOLEHUBAH UTAMA

Bidang kajian dalam artikel ini adalah tertumpu kepada latihan pliometrik untuk kanak-kanak. Bidang kajian ini memfokuskan kepada program latihan pliometrik khususnya untuk kanak-kanak. Tujuan artikel ini ditulis adalah untuk memberi garis panduan kepada guru dan jurulatih mengenai program latihan pliometrik yang boleh dilaksanakan kepada kanak-kanak. Artikel ini ditulis adalah untuk menerangkan fungsi dan kelebihan melaksanakan latihan pliometrik terhadap kanak-kanak. Malah artikel ini juga menjelaskan beberapa reka bentuk program latihan pliometrik yang boleh dilaksanakan terhadap kanak-kanak. Dalam artikel ini juga, penulis menyatakan prinsip-prinsip yang perlu ada untuk melaksanakan latihan pliometrik. Jadi, bidang kajian dalam artikel ini memfokus tentang program latihan pliometrik terhadap kanak-kanak.
Isu yang hendak diketengahkan dalam artikel ini oleh penulis ialah yang pertama adalah mengenai konsep dan prinsip-prinsip latihan pliometrik terhadap kanak-kanak. Prinsip-prinsip yang perlu ada dalam latihan pliometrik mengikut kesesuain tahap kanak-kanak. Yang mana, terdapat tiga fasa dalam perinsip-prinsip latihan pliometrik iaitu fasa pertama fasa eksentrik, fasa kedua adalah fasa perlaksanaan dan fasa ketiga adalah fasa sepusat.
Isu yang kedua pula ialah jenis latihan pliometrik yang sesuai untuk peringkat kanak-kanak. Antara contoh jenis latihan pliometri adalah seperti lompat sebelah kaki, tekan tubi sambil menepuk tangan dan sebagainya.
Isu yang ketiga yang hendak diketangahkan oleh penulis di dalam artikel ini ialah, peringkat-peringkat latihan pliometrik terhadap kanak-kanak. Peringkat-peringkat latihan pliometrik untuk kanak-kanak ini terbahagi kepada tiga peringkat iaitu peringkat pertama adalah peringkat senaman peringkat rendah dari aspek intensiti dan aktiviti yang dilakukan dan peringkat ini disarankan terhadap lingkungan umur 7 hingga 11 tahun. Antara contoh aktiviti peringkat pertama ini ialah lompat kedua kaki mencapai satu tahap ketinggian dan lompat sisi kedua kaki. Peringkat kedua adalah peringkat senaman peringkat sederhana dari segi intensiti dan aktiviti yang dilakukan dan peringkat ini disarankan terhadap lingkungan umur 12-14 tahun. Antara contoh aktiviti yang boleh dilaksanakan ialah tekan tubi atas kotak, lompat sebelah kaki dan lompat kijang. Peringkat ketiga adalah peringkat senaman impak tinggi dari segi intensiti dan jenis aktiviti yang dilaksanakan dan disarankan terhadap lingkungan umur 15 hingga 18 tahun. Antara contoh aktiviti yang boleh dilaksanakan ialah lompatan ke atas halangan.
Isu yang keempat dalam artikel ini adalah faedah latihan pliometrik terhadap kanak-kanak. Faedah-faedah yang boleh didapati melalui latihan pliometrik ini adalah meningkatkan kecergasan kanak-kanak, menggalakkan gaya hidup sihat, meningkatkan pencapaian kanak-kanak dalam sukan dan meningkatkan kekuatan tulang dan mengawal berat badan kanak-kanak.


2.0 PERNYATAAN MASALAH

Di dalam artikel ini, terdapat beberapa masalah kajian atau pernyataan masalah yang timbul. Antara pernyataan masalah yang boleh didapati dalam artikel ini adalah seperti:
i.Adakah reka bentuk program latihan pliometrik mempengaruhi latihan-latihan pliometrik untuk kanak-kanak.
ii.Apakah jenis latihan pliometrik yang sesuai kepada kanak-kanak mengikut tahap umur, jantina, berat, ketinggian dan bentuk tubuh badan kanak-kanak.
iii.Adakah peringkat umur kanak-kanak mempengaruhi program latihan pliometrik.
iv.Adakah jantina kanak-kanak mempengaruhi latihan pliometrik.
v.Apakah pendedahan yang diberikan kepada guru dan jurulatih mengenai program latihan pliometrik.


3.0 CADANGAN OBJEKTIF / PERSOALAN DAN HIPOTESISI KAJIAN

Di dalam artikel ini, penulis atau penyelidik tidak membangkitkan atau menyatakan objektif, persoalan dan hipotesis kajian. Oleh yang demikian terdapat beberapa objektif, persoalan dan hipotesis kajian yang boleh dicadangkan dalam artikel ini.

3.1Cadangan objektif kajian:
i.Untuk memberi garis panduan kepada guru dan jurulatih tentang program latihan pliometrik.
ii.Untuk membandingkan jenis latihan pliometrik terhadap kanak-kanak mengikut peringkat umur.
iii.Mencari keberkesanan latihan pliometrik di dalam melakukan aktiviti sukan yang khusus.
iv.Menilai keberkesanan latihan pliometrik terhadap tubuh badan kanak-kanak.
v.Untuk menggalakkan kanak-kanak mengamalkan cara hidup yang aktif dan sihat melalui program latihan pliometrik.
vi.Untuk meningkatkan pencapaian kanak-kanak di dalam sukan olahraga.

3.2Cadangan persoalan kajian:
i.Apakah jenis latihan yang sesuai untuk program latihan pliometrik terhadap kanak-kanak.
ii.Apakah sikap kanak-kanak terhadap latihan pliometrik yang dilaksanakan.
iii.Apakah reka bentuk program yang sesuai untuk latihan pliometrik bagi kanak-kanak.

3.3 Cadangan hipotesis kajian:
i.Terdapat perbezaan latihan pliometrik diantara kanak-kanak yang berlainan berat, ketinggian dan bentuk tubuh badan.
ii.Terdapat perbezaan peringkat latihan di dalam program pliometrik mengikut had umur kanak-kanak.
iii.Terdapat perbezaan latihan pliometrik antara jantina kanak-kanak.
iv.Reka bentuk program latihan pliometrik mempengaruhi latihan pliometrik untuk kanak-kanak.
v.Kurangnya pendedahan yang diberikan kepada guru dan jurulatih mengenai program latihan pliometrik.


4.0 DEFINISI PEMBOLEHUBAH

4.1Definisi operasional
i.Latihan Pliometrik
Menurut Potach dan Chu tahun 2000, menyatakan latihan pliometrik adalah satu bentuk latihan untuk merangsang otot mencapai daya yang maksimum dalam satu jangkamasa yang singkat. Menurut Potach dan Chu lagi, pliometrik berasal daripada perkataan Yunani iaitu yang membawa erti PHo yang bererti more (lebih) dan Metric yang bererti to measure (untuk mengukur).
Menurut Donald Chu di dalam buku ‘Jumping Into Plyometric’ menyatakan latihan pliometrik adalah satu bentuk latihan lompatan. Manakala menurut Fred Wilt di dalam buku yang sama iaitu ‘Jumping Into Plyometric’ menyatakan pliometric berasal daripada perkataan latin iaitu ‘measurable increase.’
Menurut Ryan Pretz tahun 2006, menyatakan bahawa latihan pliometrik adalah latihan untuk pergerakan yang cepat dan kuat yang digunakan untuk meregangkan otot bagi mengaktifkan ‘strecth-shortening cycle’.

ii.Kanak-Kanak
Adalah merupakan golongan yang belum mencapai tahap dewasa.

5.0 PEMBOLEHUBAH BERSANDAR DAN PERBOLEH UBAH BEBAS

Pembolehubah utama yang dikaji dalam artikel ini adalah latihan pliometrik dan kanak-kanak. Ini menunjukkan latihan pliometrik adalah pembolehubah bersandar yang mana ianya adalah faktor yang hendak diperhatikan dalam kajian. Manakala pembolehubah tak bersandar ialah kanak-kanak yang mana ianya menentukan hubungan dengan fenomena yang diperhatikan dalam kajian ini.

6.0 KAEDAH PENGUKURAN

Kajian ini menggunakan kaedah pemerhatian dan teori-teori kajian lepas bagi mengukur sejauhmana kaedah latihan pliometrik yang sesuai dihasilkan bagi perkembangan fizikal dan mewujudkan gaya hidup sihat.

7.0 SAMPEL YANG DIGUNAKAN

Dalam mengkaji kajian ini, penyelidik menggunakan sample kajian dalam lingkungan umur diantara 7 hingga 11 tahun, 12-14 tahun, dan 15 hingga 18 tahun bagi melihat sejauh mana latihan pliometrik dapat membantu perkembangan fizikal sekaligus mewujudkan gaya hidup sihat.

8.0 ANALISIS YANG DIGUNAKAN

Artikel ini menggunakan kaedah kajian perpustakaan yang mana penyelidik mengkaji cara-cara atau pendekatan yang sesuai dalam aktiviti pliometrik daripada kajian lampau. Hasil daripada kajian tersebut, penyelidik mencadangkan kaedah latihan pliometrik dan tip-tip yang sesuai bagi perkembangan fizikal sekaligus mewujudkan gaya hidup sihat dikalangan kanak-kanak.

9.0 DAPATAN KAJIAN

Hasil daripada program latihan pliometrik yang dirancang dapat menjadi model yang baik untuk merancang pergerakan bagi kanak-kanak. Secara semulajadi, kebanyakkan aktiviti dan permainan kanak-kanak adalah aktiviti pliometrik seperti lompat sebelah dan dua belah kaki, leaping dan galloping. Melalui kajian ini juga, guru atau pelatih dapat mengatur aktiviti pliometrik yang sesuai berdasarkan perkembangan semasa latihan dijalankan.
Terdapat beberapa prosedur yang dicadangkan bagi menjalankan aktiviti pliometrik iaitu perlu melakukan aktiviti memanaskan badan terlebih dahulu sebelum melakukan aktiviti pliometrik. Latihan pliometrik perlu dilakukan terlebih dahulu sebelum ke set yang lebih tinggi. Selain daripada itu, latihan pliometrik tidak boleh dilakukan setelah melakukan intensiti yang tinggi. Secara keseluruhannya, dengan menggunakan kaedah latihan pliometrik yang disarankan akan membantu perkembangan fizikal disamping mewujudkan gaya hidup sihat dikalangan kanak-kanak.

TUJUAN BRAIN GYM

i. Braim gym berfungsi sebagai hidden curriculum untuk membangunkan character building ke dalam semua bidang pelajaran.

ii. Adalah diharapkan dalam melaksanakan program Brain Gym akan dapat menghasilkan pelajar yang mempunyai kompetensi yang tinggi dalam bidang kemahiran kognitif dan kemahiran kinestatik serta mempunyai akhlak mulia agar menjadi seorang yang matang dan berdikari.

iii. Secara tidak langsung, dapat memberi ruang kepada guru-guru PJK menonjolkan kemahiran diri dalam setiap kemahiran serta membuka minda dalam mencipta aktiviti Brain Gym.

MODUL BRAIN GYM

Ini modul yang saya buat hasil kajian berkaitan brain gym. Memang menarik sebab perlu kreativiti untuk merangsang otak. Setiap modul ada aktiviti tersendiri dan terdiri daripada 4 modul iaitu pendengaran, pertuturan, penglihatan dan perlakuan. Nanti dah complete saya akan share.

BRAIN GYM

PENGENALAN BRAIN GYM

Brain Gym adalah serangkaian latihan yang berasaskan gerakan tubuh sederhana. Brain Gym merupakan latihan gerakan tubuh yang dinamik yang dapat seimbangkan aktiviti kedua belah otak secara serentak. Kaedah yang digunakan dalam melakukan brain gym adalah Edu-K (Educational Kinosiology) atau pelatihan gerakan yakni melakukan gerakan yang bisa merangsang seluruh bagian otak untuk bekerja. Menurut Paul E. Denisson, pakar Brain Gym dari pertubuhan Educational Kinesiology, brain gym mampu meringankan kegiatan belajar dan melakukan pemusatan terhadap ketegangan dan tuntutan hidup seharian.

Pada awalnya Brain Gym dimanfaatkan untuk anak yang mengalami gangguan hieraktif, kelembapan otak, kurang konsentrasi dan depresi. Namun dalam perkembangannya, setiap individu boleh memenfaatkannya untuk pelbagai kegunaan. Brain gym yang diperkenalkan dan dikembangkan oleh Paul E Dennison dan Gail E Dennison terdiri dari 35 macam gerakan. Beberapa gerakan sederhana seperti Gerakan Silang (Cross Crawl), Mengisi Energi (Energizer), 8 Tidur (Lazy 8’s), Sekalar Otak (Brain Button), Titik Positif (Positive Points), Putaran Leher (Neck Rolls), Tombol Bumi (Earth Button), dan Tombol Imbang (Balance Button).